著者 / 福田知佐子

1期生

出版概要

発売日2014年5月20日
出版社エフビー

目 次

はじめにほんの少しの『足腰習慣』が、人生後半を幸せに過ごせるかどうかを決める
第0章ロコモティブシンドローム(略してロコモ)、あなたは知っていますか?
第1章自分の体の状態を知る
~「セルフチェック」から始めよう
第2章「体を痛めない使い方」を知って体を長持ちさせる
~13の日常動作の習慣
第3章ひと工夫した「足腰強化メニュー」でロコモ知らず
~11のトレーニングの習慣
第4章毎日の「せめて」の習慣でロコモを遠ざける
~10の生活の習慣
第5章若々しい体作りに欠かせない食事のパワー
~8の食習慣
第6章不安を消して「元気思考」になれば寝込まない、老け込まない
~7の心の習慣
おわりに今日から始める1日ひとつの『足腰習慣』で、幸せな80代、90代を迎える

紹介文

「ロコモティブシンドローム」、略して「ロコモ」とは、ずばり、「介護予備軍」、「寝たきり予備軍」のことを言います。

足腰が弱ってきていて、このままでは将来、介護が必要となったり、寝たきりになったりする可能性が高い、という体の状態のことです。

本書は、元気に長生きするための、介護いらず、ひいては医者いらずのコツを伝えます。

日常生活の中でお金もかからず、誰でも簡単に今日からすぐにできる方法です。
体の使い方、ながら運動、日常生活で気をつけること、考え方、食事、を知っていただきます。

ロコモになってしまっている人も改善できる方法です。
まだロコモでない人、40代以降の方々にも参考になります!


著者は、医学博士で整形外科医。
毎日、患者と接し、ロコモ予防のために伝えたいと思っていることを本書にまとめました。
長生きのための、お医者さんからのメッセージです。